샤워 적정 시간, 에브리싱 샤워가 뭐야? 집에서 여유로운 스파시간

최근 SNS에서 화제가 되고 있는 '에브리싱 샤워'에 대해 소개하고자 합니다. 에브리싱 샤워란, 클렌징, 각질 제거, 면도, 보습 등 샤워 시간에 하는 자기 관리를 한 번에 몰아서 하는 행위를 말합니다.
이는 고대 로마 시대부터 시작된 목욕 의식과 유사하며, 시간을 여유롭게 가지고 스파에서 시간을 보내는 것과 비슷한 경험을 제공합니다.
 

1. 에브리싱 샤워의 장점과 단점

에브리싱 샤워는 모든 뷰티 리추얼을 한 번에 해결할 수 있는 효과적인 방법이며, 누구나 쉽게 접근 가능한 자기 관리법이라는 점에서 매력적입니다. 그러나 이를 매일 진행하는 것은 권장되지 않습니다. 왜냐하면 시간이 많이 걸리고 엄청난 양의 물을 사용해야 하며, 건강에 좋지 않을 수 있기 때문입니다.

“에브리싱 샤워는 편안하고 스파 같은 경험을 제공하지만, 장시간 샤워를 하면 피부가 건조해지거나 자극을 받을 위험성이 높아질 수 있습니다.”라고 말했습니다.
 

2. 적정 샤워 횟수

샤워를 너무 자주 하면 미생물 군집을 교란시키고, 모발을 약하게 만들 수 있습니다. 따라서 매일 샤워하는 것이 아닌, 적절한 횟수로 샤워하는 것이 중요합니다. 피부과 전문의 디네 로빈슨은 “대부분 매일 샤워하는 것을 즐기겠지만, 많은 사람이 주당 3회의 샤워만으로도 같은 효과를 얻을 수 있습니다”라고 말했습니다. 이는 피부 상태, 사용 중인 제품, 라이프스타일 등에 따라 달라질 수 있습니다.
 

3. 샤워의 영향

샤워는 먼지, 땀, 각질, 노폐물을 제거하는 것 이상의 효과가 있습니다. 기분 전환, 혈액순환 촉진, 면역력 개선, 통증 완화, 수면 질 개선, 피로 해소 등 다양한 이점이 있습니다. 또한 뇌 건강, 학습 및 기억력에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 정신 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 자존감을 높이고 불안을 완화하며 스트레스도 해소할 수 있습니다.
 

4. 샤워의 방법

샤워 시에는 미지근한 물을 사용하고 15분 이내로 유지하는 것이 이상적입니다. 샤워 시간이 길고 물 온도가 뜨거울수록 피부에서 유분과 수분이 많이 제거되어 붉고 가려워질 수 있습니다.

또한, 피부 장벽을 손상시킬 수 있는 스테아르산나트륨 같은 계면활성제가 함유된 거친 비누와 연마성 스크럽제, 진한 향이 나는 제품은 피할 것을 권장합니다. 피부의 천연 오일을 제거하지 않는 보습 보디 클렌저를 사용하고, 샤워 후에는 문지르지 말고 수건으로 피부를 가볍게 두드리고 수분이 풍부한 보디로션을 바르는 것이 좋습니다.
 
마지막으로, 샤워 방법은 개인의 피부 상태와 필요에 따라 달라집니다.
따라서 위의 팁들을 참고하여 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다. “몸에 귀를 기울이고 내 피부가 하는 이야기를 들어보세요. 이상적인 샤워 횟수와 시간은 모두 개인의 피부와 필요에 따라 달라집니다."