아르기닌 효능과 부작용 복용법까지 한번에 정리

아르기닌은 혈압 조절에 도움을 주는 '질소산화물(NO)'의 전구물질로서, 혈관 확장과 혈액 순환 개선에 중요한 역할을 합니다. 따라서 순환계 질환이 있거나 고혈압이 있으신 분들 그리고 운동을 하시는 분들이 많이 이용하고 있습니다.
 
그럼에도 불구하고 아르기닌 보충제의 남용이 문제가 되고 있습니다. 일부 사용자들은 좋은 효과를 얻기 위해 과도하게 큰 양의 아르기닌을 섭취하려 하며, 이로 인해 부작용을 경험하는 경우가 많습니다. 게다가 심장 질환자나 신장 기능 장애가 있는 사람들 같은 경우는 의사의 지시 없이 아르기닌을 복용하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 이 글에서는 아르기닌에 대한 올바른 이해와 그 효과, 안전한 복용 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
 

'아르기닌이란?'

아르기닌은 우리 몸에 필요한 아미노산 중 하나로, 단백질 합성과 질소 이용에 중요한 역할을 합니다. 또한, 아르기닌은 '질소산화물(NO)'의 전구물질로서, 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 역할을 합니다.
 

'아르기닌의 효과'

아르기닌은 다음과 같은 효과가 알려져 있습니다
1. 심혈관 건강 개선: NO는 혈관의 이완을 도와 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 운동 성능 향상: 근육에서의 단백질 합성 증가와 근육에 산소와 영양분 공급 개선으로 인해 운동 성능 향상과 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다.

3. 상처 치료 및 면역 시스템 지원: 상처 치료와 조직 재생에 필요한 단백질 합성을 도울 수 있으며, 면역 시스템의 일부를 구성하는 데도 중요합니다.
 

'아르기닌이 실제 효과가 있는가?'

아르기닌이 발기부전 등의 개선에 도움을 주는 것은 사실입니다. 그러나 모든 사람들이 같은 긍정적인 결과를 얻는 것은 아니며, 각 개인의 건강 상태와 생활 습관 등 여러 요인들이 결과에 영향을 줍니다.
 

'아르기닌의 부작용'

아르기닌 부작용으로 가장 일반적인 것은 소화계 문제(예: 설사)입니다. 그러나 복용량이 적절하다면 대부분 잘 견딜 수 있습니다.
하지만 복용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있는 경우가 존재합니다. 대표적인 경우는 심장질환 또는 신장질환이 있는 사람입니다. 또한 신장 기능이 나쁜 사람에겐 아르기닌이 고칼륨 혈증 위험을 높일 수 있어 복용해서는 안됩니다. 저혈압이나 헤르페스 바이러스가 있는 사람들도 아르기닌 복용을 주의해야 합니다.
 

'아르기닌 섭취시 주의사항'

우리 몸은 필요한 만큼만 아르기닌 성분을 흡수하고 나머지는 배설해 버리기 때문에 아르기닌은 고용량 제품을 고집할 필요가 없습니다. 상황에 따라 5000mg 이상의 고함량 제품이 필요할 수도 있으나 일반적인 경우라면 1일 1000mg 복용이 권장됩니다. 복용 목적에 따라 권장량이 달라지므로, 아르기닌은 복용 전 약사와 상담해 적절한 용량의 제품을 선택할 필요가 있습니다.
 

'마지막으로'

아르기닌은 심혈관 건강 개선, 운동 성능 향상, 상처 치료 및 면역 시스템 지원 등 다양한 효과를 가진 아미노산입니다. 그러나 모든 사람들에게 동일한 긍정적인 결과를 가져다주지는 않습니다. 복용 전에는 자신의 건강 상태와 필요성을 고려하여 의사나 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 또한, 과다 복용은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 복용량을 지켜야 합니다.